抗癌44年!93岁的她最想分享4条经验！
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健康养生 受益一生
饮食｜运动｜养血养颜｜精气神
▲图为2006刘松寒在首届十大“抗癌博士”颁奖会上演讲
她是一位南下干部，也是一位抗癌斗士，与癌症搏斗了44年。如今93岁的她，满头青丝，声如洪钟，目光炯炯，健康地活到了正常人的高寿。
1975年，年富力强的刘松寒正全身心干事业时，却被确诊为乳腺癌，术后半年又因子宫大出血做了子宫及附件全切术。
处变不惊的她，以客观冷静的态度对待突如其来的厄运，平静豁达地接受了命运的挑战。以后漫长的日子，癌症又复发转移了三次，她几次被宣判了“死刑”，几次从鬼门关报了个到又回来了。
作为一位母亲，她还经历了两次白发人送黑发人，她挺过了这残酷的打击，埋藏起悲哀，继续铿锵有力地前行在人生道路上。
奇迹是怎样产生的？刘松寒总结自己战胜癌症的经验有四条：
一、意志坚强
刘松寒介绍了一个典型的案例：我有一个老同事，老战友，身体一向很好，四川人，在他43岁那年的一个夏天到东湖游泳，看见一群孩子在比赛，他就悄悄跟随，游泳比赛他赢了！第二天上班，肝部隐隐作疼，他自己去了医院检查，当医生看了检查报告说：“肝癌。”又问：“病人来了没有？”（因为他当时实在不像个肝癌病人）。他回答：“我就是。”医生愕然。（因为那个年代，癌症就是死刑判决书，一般医生只会将结果告知家属，而不会直接告诉病人）。
他被这晴天霹雳惊呆了，当天回去后他就已经吃不下饭了。他知道，肝癌是癌中之王，诊断书就是死亡通知书。他的精神崩溃了，病情随之急剧恶化，一个月后与世长辞。按照他的体质，他是有本钱和癌症一搏的，可是他却被吓死了。
北京肿瘤医院院长在讲座中曾有这样一段话：癌症病人有三分之一是治得好的，有三分之一是治不好的，还有三分之一是吓死的。
借鉴前人的惨痛教训，患癌后，刘松寒首先调整了心态。她说：“无数革命先烈、战友为了理想信念前赴后继，光荣牺牲。他们一天都没有享受到今天的幸福生活，而我享受到了，就是病死，我也值了。但是我不能等死，我要争取活下去，活得更有意义！”
正是这种积极的人生观让她做出了“奋起抗争，决不消极等死”的选择。她积极地配合医生，努力寻医问药，常年坚持锻炼，保持乐观心态。
她一次次地闯过了鬼门关，一次次地降服了癌魔。人们在感叹之余，无不佩服刘松寒老人的坚强意志与豁达的人生态度。她常说：“癌细胞是个坏东西，到处害人，既然和它打上了交道，和她斗一斗也是人生一大快事。”
2006年，老人的女儿患肺癌，她强忍住悲痛，四处求医问药，虽然医生及亲人们都使出浑身解数，仍旧未能挽回她爱女的生命。接着，小儿子也因病去世，接连丧失了两个孩子，对一个有病的老妈妈来说是致命的打击。
在天灾人祸面前，刘松寒老人选择了坚强。她说：“我不能倒，作为一家之长，我是子女的榜样！我是这个家的精神支柱，我不能倒！”一连串的灾难面前，她没有垮掉，抹掉眼泪，依旧乐乐呵呵地生活在家人面前。
二、科学治疗
1975年11月，刘松寒被检查出乳腺癌，术后半年，又因子宫大出血而做了子宫及附件全切术。
1987年6月，刘松寒被检查出癌细胞转移至右下肺。由于病史长、病情复杂，当时的检测手段较现在落后，不好确诊，治疗方案难统一。
刘松寒主动要求开胸检查，把病情查清。
她坦然地对医生说：“开胸以后能把肿瘤切掉，如无法切除再关起来我也不后悔。”她又说：“如果怕万一在手术中出问题，家属找你们麻烦，我就写个遗嘱，说明是我自愿请你们做研究性开胸探查的，有什么问题责任自负，与医院无关。此方案虽有冒险性，但能把病情查清，即便是我不能得救，也可以为你们积累临床经验，造福于后来人。”
术中她被切除了右下肺及一根肋骨。术后3个月又发现纵膈、肺门有转移淋巴结。命运又一次把严峻的考验摆在了这位癌发三度、五次手术，身体十分虚弱的老人面前。
人们都在猜测，她还能像前几次那样坦然面对吗？
医生为她进行了超剂量放疗，疗效并不理想，因白血球已下降至1300个/微升。在放疗、化疗都不能进行时，所有人都认为她这次没有活的希望了。
在这生死悠关的时刻，子女无微不至的护理和照顾，亲友们的关心，医务工作者和有关专家精心地治疗，更增强了她与癌症斗争的信心和勇气。她从心底发出了：“生命重新活，一切从头越”的呐喊！
经过半年的综合治疗，不但纵膈、肺门淋巴结消失，而且体质也得到了较好的恢复，她再一次降服了癌魔，第三次闯过了生死关。
她用与癌魔斗争40多年还较健康活着的事实证明，癌症是可以战胜的，癌症不等于死亡。
三、坚持锻炼
作为一个癌症病人，刘松寒老人在经历了长期痛苦的抗癌治疗过程之后，其药物和手术对身体的摧残是不言而喻的，体质弱者可能还没熬到康复的那一天就撒手人寰了。
而高龄的刘松寒老人不仅彻底康复了，还活过了正常人的平均寿命。她说，秘诀就是坚持锻炼，增强体质。
（1）练气功
在与癌症搏斗的几十年里，锻炼身体也伴随了刘老每时每刻。因为年纪大了，做不了大运动，她就学习了几种气功，目的只有一个：增强体质。
为了研究以中医理论为基础创编的有防治癌症作用的自控医疗气功，刘松寒自费2000多元去天津、北京参加医学院校及抗癌组织举办的“中西医基础理论学习班”学习，学员来自20多个省市自治区。回汉后，她每天清晨5时许来到公园练习，风雨无阻，节假日不停，在坚持参加集体练功的同时，还组织癌友学练。
（2）坚持家务劳动
刘松寒还不到60岁时，她的老伴因突发心梗离世。儿女均已成家，长期以来她都是独居。买菜，做饭、洗衣，做卫生都是自己一个人完成，生活都能自理，一直到89岁，不少人都对此很是羡慕。
平时家里有亲戚朋友拜访，她从不让小辈帮忙。她说：“我这是强迫锻炼，每天忙忙碌碌，时间塞得满满的，身体锻炼了，精神也充实了。”还说：“我身体这么好，得益于坚持自己的事情自己做。流水不腐，户枢不蠹。活动、活动，活着就要动。”
近几年，她年纪大了，也感觉上下楼吃力，但她从不因此放弃运动。她抓着楼梯扶手，借扶手的力量，一步步拉着自己上楼，不仅锻炼了身体，还锻炼了臂力。
四、“苛刻”的饮食
长年与病魔博弈的生活中，她的饮食与平常人不一样，总结如下：
（1）少油少盐
刘松寒一年吃不到一壶5公斤的油。她一人生活，平均每个月6至7两。少油，是她坚持的第一条。
其次是少盐，她无论是“一锅烩”还是“一锅蒸”，盐放得都很少，甚至不放盐，稍放点生抽。
她酷爱吃杂粮，这和她是东北人，从小吃杂粮长大不无关系。她的厨房桌上放着一排瓶子，装有燕麦、薏米、红米、黑米、小麦仁、玉米渣、绿豆、红豆、百合、莲子、荞麦米等等。
做饭前，一样抓一点先泡上几小时，然后用小火慢慢熬，再放入胡萝卜块、红薯块，还有青菜。常吃的有包菜、紫包菜、大白菜、小白菜、紫菜薹、西蓝花、菠菜、茄子、胡萝卜、山药、荸荠等。每次熬粥都配有多种蔬菜。粥里只放很少的盐，算是有一丁点咸味。
（2）尽量不吃冒烟的食物
刘松寒做菜一般以蒸煮为主，尽量不吃冒烟的，就没见过她吃油炸的食物，就是偶尔炒菜，油也不能冒烟。基本是蒸菜或淖水，连主食一起，或者是焯过水后凉拌。
例如：素拌什锦，她把木耳、银耳、百合洗净，泡发并将木耳、银耳切碎，放进开水焯熟，再将彩椒、胡萝卜、紫包菜、芹菜等放入开水里过过取出，用少许生抽、醋、蒜泥、小葱、香油凉拌即可。
她做的菜既健康，味道也不错，每天吃的种类也多，符合营养专家的要求。
刘松寒已93岁高龄，癌龄44年。身体状况是：耳不聋、牙没掉、头发基本没白、视力较好，在采光条件好的环境中不戴老花眼镜可以看书、报、杂志。
多年来，年年体检未发现问题，血压、血脂、血糖都不高，心脏基本没问题，就是一个健康的老人。这一切都与她对自己身体的综合护理密不可分。
与癌症斗争的实践，使刘松寒深刻体会到，与癌症作斗争不能孤军奋战，病友间的互相关心、互相鼓励、互相帮助、共同奋斗非常重要。
她在总结自己与癌症斗争的体会中写道：“我在生死悠关的时刻，曾得到过战胜癌症病友的鼓励和帮助，当我战胜癌症后，又去帮助其他病友，而被我帮助过的病友取得胜利又使我振奋精神，更坚定了必胜的信心。”
她认为：“一个生存时间长、生存质量较高的癌症康复者本身就会给人以希望、信心和力量。”有不少病友在这些故事的鼓舞下，增强了与癌症进行斗争的信心。
刘松寒老人已走过古稀，走过耄耋，夕阳最美，寒松傲立。信念比生命还重要的一代人，请接受我们的敬礼，她是我们学习的榜样！
本文来源：中国抗癌协会康复会
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